Hitskin.com

هناك بعض المبادئ الاساسيةالتي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :
· ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزءبسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا
· العواطف المدفونة والتي نسيناها هياكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي
· نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى مناشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريحولانستطيع التحكم بها
· الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن- اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب
· كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الىهذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الىتقوية الشخصية

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول
هناك احزانا كثيرة داخلنانكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الابالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة(بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد علىاثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجرالعاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريبمرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين فرخا منالورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأفي تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العمليةالبسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعدالانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورقهنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذهالطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعهيمكنك حفظه والاستفادة منه .

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميزبين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياءاو الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب انتتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر فيسنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك علىالتخلص من المخاوف :
التدريب الاول
اذا كنت تشعر بالخوف منحيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغرالخوف في قلبك ..
كل المخاوف عليك ان تعاملهابهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكنمع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلكالخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
التدريب الثاني
اذا كنت تشعر بالخوف من شخصمعين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليكفالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابلفيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكنقل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منكوستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذاالاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقفويعيد ثقتك بنفسك

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر علىكل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاءالمواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاءلكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديموهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاءباتباع التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعةيوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر منالقرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببةالى نفسك -
- ابدأ في التركيز علىعضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هلتعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثمفخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتكقد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريبوستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الىحد بعيد
التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطكبأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عناسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الىالريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعيةوالاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرطان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعضالوقت

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

كثير من الناس يفقدونالشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفةلكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لايألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمعذات يوم .
لكي تستعيد شعورك بالجمالعليك بممارسة التدريبات الآتية :
لايكفي ان تكون مستهلكاللموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابياوصانعا للجمال
- حاول ان ترسم فتحس بجمالالرسم
- حاول ان تدندن مع النغماتالتي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشترك مع شريكة حياتك فيتذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال في شريكةحياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلكومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- درب نفسك باستمرار علىتذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت

التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية
الموضوع مأخوذ من الطريقه الغربية في تحليل النفس
وهي كباقي الافكار فيها الكثير من الاخطاء
لان اساس بنائها خاطيء وما بني على الخطأ فهو خطأ
..........
الشخصية في كل انسان تتالف من شقين عقل وشعور
افكار ومشاعر
او هي عقلية ونفسية
والمشاعر او الشعور هي غير الاحاسيس فالاحاسيس هي خارجية وهي تكون
عن طريق الحواس الخمس
اما الشعور والمشاعر فهي داخلية وهي مرتبطة ارتباط حتمي بالافكار
فتفكير الانسان وما يحمله من افكار هو المحرك الفعلي لشعوره ومشاعره
فالمسلم مثلا يغضب اذا كان هناك امر يتعلق باستهزاء بدينه
او برسول الله ويغضب لشرفه ويثور لعدم تطبيق شرع الله
او انتهاك محارم الله
ويفرح ان ادى عبادة ويفرح بنصر الاسلام ويفرح بهزيمة الكفر
المهم ان الانسان ليس بحاجة لتدريبات حتى تقوى شخصيته
انما هو بحاجة لافكار صحيحة تكون مفاهيم لديه ليرتبط بها الشعور او الوجدان
فالمسلم اذا اعتقد جازما ان الرزق بيد الله فانه يكون في كل احواله راضيا بما قسمه
الله له من رزق وان فقط يقول بلسانه فانه عند اي هزة تراه كئيبا حزينا
..........
والذي يقلق الانسان في الحياة الدنيا اكثر ما يقلق هو امران الموت والرزق
وهما اساس كل قلق لدى الانسان
والمسلم ان اعتقد جازما ان الموت والرزق بيد الله واصبح لديه هذان الامران
من المفاهيم اي من الافكار التي يدرك مدلولهما
فلن يكون لديه قلق
..........
والتفكير الغربي الذي فصل الدين عن الحياة اساس كل مصائب البشرية
وهذه الفكرة او العقيدة انبثق عنها الكثير من الامور الفكرية الخاطئة
والتي بدورها هي ايضا خطا لان اساسها خطا بالاصل
ولذلك كانت لديهم الكثير من المشاكل ومنها المشاكل النفسية
والتي عولجت بطريق خاطيء حسب وجه نظرهم في الحياة
والامور التي ذكرت في موضوع التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية
هي من هذا القبيل
فمثلا هم فصلوا الدين عن الحياة والدين في الاصل هو مقياس الاعمال
فاصبحوا بدون مقياس ثم انبرى فرويد واحدث مقياسا جديدا للاعمال
اسماه الضمير وصار عليه العالم ومنهم المسلمون المضبوعون بالثقافة الغربية
واساس الضمير كما يقول فرويد
ان بعض الابناء في عصر من العصور اشتهوا امهم فقاموا بقتل ابيهم ليصلوا
الى امهم ثم بعد قتله ندموا وهذا الندم هو الضمير وجعل هذه القصة الاسطورية
انها اول دين عرفه البشر
وبالتالي كان الضمير هو مقياس الاعمال لدى فرويد وهو اي فرويد مؤسس علم النفس
فاذا كانت الخطوط العريضه او اساس علم النفس خاطيء فكيف بفرعياته
المهم انه ليس هناك تدريبات لتقوية الشخصية بل هناك افكار وقناعات تتحكم في الشعور
سواء الشعور الواعي و ما يسمونه الشعور اللاوعي او العقل اللاوعي
ولكن يجب ان تكون الافكار والقناعات اساسها صحيحا حتى يكون هناك قوة في الشخصية
بشقيها العقل والشعور او العقلية والنفسية

شكرا على مرورك يا استاذ نبيل و على التصحيح .لكن يبقى الانسان هو من يستطيع ان يغير في نفسه بمحاولة التخلص مثلا من الخوف و مواجهة واقعه بشجاعة كيفما كان , يعني في اشياء بسيطة يمكن للانسان ان يتدرب عليها حتى يتواكب مع واقعه ......... التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية 36207_1179154534

التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية 36207_1179154534

الاخت لينا تقول

لكن يبقى الانسان هو من يستطيع ان يغير في نفسه بمحاولة التخلص مثلا من الخوف و مواجهة واقعه بشجاعة كيفما كان

................

انا اريد ان اضرب مثالا واحدا
ما الذي جعل بلال رضي الله عنه
ان يتحول من عبد رقيق الى شخصية اخرى
مالذي جعل فيه روح التحدي وهو في عرف الجاهلية
عبد لا يملك ارادته
واي تمرينات تدرب عليها لتجعل فيه تلك الروح

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اتركنا من بلال و قول ماذا عن الطب النفسي الحديث و كيف يتم معالجة المريض .. و كيف يمكن للانسان ان يتخلص من الخوف مثلا . الاطفال في فلسطين اصبحو لا يخافون من صوت القنابل و الرشاشات و الموت في كل مكان لماذا لايكونو كذالك بقية الاطفال . طبعا لسبب وحيد انهم اكتسبو هذه الشجاعة من واقعهم المؤلم يعني تقريبا نوع من التدريب على مواجهة العنف .....

زائر

يسلم مرورك يا ارق و احلى خوخة يسلمو
التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية 23

عدد المساهمات : 683 تاريخ التسجيل : 14/09/2010

بارك الله فيكي موضوع رائع وقيم جعله الله في ميزان حسناتك واتمنى المزيد ودمتمي بخير

جزاك الله كل خير اختي لينا

التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية Images3gh

التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية 392627

شكرا حكايتي مع الزمن يسلمو يا احلى زهرة نورتو الموضوع