نبيل - القدس
الا ان مجرد القراءة والمتعة الفكرية لن يكون له اي تاثير في من يتابع هذه المواضيع الا اذا تم التفكر والتدبر بها وفهم واقعها بدقة
نبيل - القدس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نبيل - القدس

البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
ابرز المواضيع - اضغط على الكتابة

شجرة العشاق وثمرة الأشواق - نبيل القدس

اعذب الكلام قسم الشعر

قضايا للمناقشة

اعلام وشخصيات

براعم المنتدى - اطفالنا

إبداعات الأعضاء - أشعار وخواطر
معرض الصور

غناء عراقي
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث


 

المواضيع الأخيرة
» متى تدري - نبيل القدس
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitimeأمس في 11:01 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» اهمية دراسة اصول الفقه
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitimeأمس في 12:10 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» الفرق بين الدولة والأمة
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-23, 10:35 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» برد يحيط بي - نبيل القدس
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-23, 9:32 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» هل صوت المرأة عورة؟
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-23, 6:55 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» جميل كان هذا اليوم - نبيل القدس
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-22, 12:41 am من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» أفكّر في الحوار الصعبِ :: شاعرة العصر - عفاف عطاالله
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-22, 12:17 am من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» الطلاق أهم مؤشرات الانتعاش الاقتصادي في أمريكا
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-21, 8:29 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» 27 بالمائة من رجال أمريكا تعولهم نساؤهم رغم ارتفاع نسب الطلاق إلى 60 بالمائة وزيادة العنف ضد النساء
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-21, 8:25 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» ماذا تفعل المرأة التي لا تملك مالا للسكن في مجتمع لاديني؟ [ ليست هي من سيفعل]
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-21, 12:04 am من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» محامية أمريكية تشرح بلغة الأرقام كارثة اجتماعية عجيبة
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-20, 11:43 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» زيف حجة التصميم الذكي - صبور احمد
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-20, 11:25 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» رصاصة دارون على الانسانية - رحلة اليقين - الحلقة السابعة - الدكتور إياد قنيبي .
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-19, 7:24 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» إمراة اسطورة - بابلية - كلمات نبيل القدس
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-18, 10:57 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» رحلة اليقين ٦: (ندعوك للغداء) - أخلاق الإلحاد اياد قنيبي
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-18, 7:21 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» وداعا للشاعر الكاتب والمناضل حنا إبراهيم
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-18, 10:51 am من طرف نبيل عودة

» اتى موسم الشتاء - نبيل القدس
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 10:55 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» يهودي يكتب القرآن ومسيحي ينسخ تفسير الطبري ومؤلفات بخطوط نسائية.. الوراقون وصناعة الكتاب في الحضارة الإسلامية
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 9:53 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» الزمن عند المسلمين.. اعتمدوا خط غرينتش وأرخوا أحداثهم بالساعات وصحابي يحدد وصوله المدينة بـ"الساعة الخامسة"
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 9:18 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» لماذا ترك هذا الشاب الإسلام؟ وكيف عاد؟ اياد قنيبي
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 7:53 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» جديد ليش القتل صاير ليش???? فتى الزرقاء | الفنان محمد ابو الكايد - 2021 (حصريا )
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 7:08 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» هل الحق على القاتل أم على المقتول؟
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 3:02 pm من طرف د/موفق مصطفى السباعي

»  وَإِذَا خَاطَبَهُمُ الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلاماً
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 7:39 am من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» اذكروا الله يذكركم...
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:59 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» دعاة العقل المعطلون لحدود الله بقلم:رحاب أسعد بيوض التميمي
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:36 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» مَنْ أنا - إبراهيم أمين مؤمن
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:29 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» إيريكا17 - إبراهيم أمين مؤمن
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:27 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» الحبُّ الاعظم - ابراهيم امين مؤمن
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:24 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» رحلة على أكتاف أينشتاين
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:21 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» زمان الميزان يطال الدكان - مصطفى منيغ
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:20 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

المواضيع الأكثر شعبية
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
صباح الخير- مسا الخير-منتدانا -النبيل- بعيونكم ولعيونكم صباح الخير-سلام الله عليكم -مساء الخير -ليلة سعيدة ///سعيد الاعور 29.02.2012
صورة اعجبتني لنجعلها صفحة لكل من عنده صورة مميزة او كريكاتير او منظر رائع ومميز/سعيد الاعور
صفحة الاستغفار اليومي لكل الاعضاء ـ لنستغفر الله على الاقل 3 مرات في الصباح والمساء//سعيد الاعور
سجل حضورك اليومي بالصلاه على نبي الله
حكم شعراء وكتاب وفلاسفة في الحياة -ومن الحياة-حكمة اعجبتني/سعيد الاعور
مقهى المنتدى
اجمل دعاء-التقرب الى الله -ادعية مختارة تفرح القلوب وتريحها-اذكار الصباح -اذكار المساء /سعيد الاعور
تعالو نسجل الحضور اليومي بكلمة في حب الله عز وجل
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 12 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 12 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 720 بتاريخ 2011-02-21, 11:09 pm
تصويت
المواضيع الأكثر نشاطاً
سجل حضورك اليومي بالصلاه على نبي الله
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
مقهى المنتدى
تعالو نسجل الحضور اليومي بكلمة في حب الله عز وجل
صورة اعجبتني لنجعلها صفحة لكل من عنده صورة مميزة او كريكاتير او منظر رائع ومميز/سعيد الاعور
صفحة الاستغفار اليومي لكل الاعضاء ـ لنستغفر الله على الاقل 3 مرات في الصباح والمساء//سعيد الاعور
صباح الخير- مسا الخير-منتدانا -النبيل- بعيونكم ولعيونكم صباح الخير-سلام الله عليكم -مساء الخير -ليلة سعيدة ///سعيد الاعور 29.02.2012
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
سجل حضورك اليومي بالصلاه على نبي الله
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نبيل القدس ابو اسماعيل - 37196
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
زهرة اللوتس المقدسية - 15405
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
معتصم - 12434
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
sa3idiman - 3588
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
محمد بن يوسف الزيادي - 3015
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
لينا محمود - 2667
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
هيام الاعور - 2145
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
بسام السيوري - 1764
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
محمد القدس - 1219
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
العرين - 1193
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
نبيل القدس ابو اسماعيل
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
محمد بن يوسف الزيادي
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
زهره النرجس
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
زهرة اللوتس المقدسية
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
معتصم
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
معمر حبار
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
هيام الاعور
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
د/موفق مصطفى السباعي
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
sa3idiman
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
لينا محمود
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_rcapالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_voting_barالخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 977 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو همام سعيد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 63290 مساهمة في هذا المنتدى في 18156 موضوع
عداد زوار المنتدى

 

 الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهره النرجس

زهره النرجس

المزاج : رايق
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 812
تاريخ التسجيل : 12/08/2012
العمر : 47

الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس Empty
مُساهمةموضوع: الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس   الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس I_icon_minitime2013-10-24, 1:01 pm

كثير ما تشعرالنساء بالتعب والإرهاق من أقل مجهود دون الإصابة بأى مرض، وهو ما يفسره دكتور محمد حلمى عضو جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل، مشيرا إلى أن التعب والإجهاد معناه أن الجسم ينقصه واحد أو أكثر من العناصر الغذائية الهامة، وهى:

1- البروتينات، التى تتواجد فى الأسماك، واللحوم، والبقول، ومنتجات الألبان، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بالبروتينات فى وجباتهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، والتوتر، والقلق، وضعف القدرة البدنية، وذلك مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون البروتين فى وجباتهم اليومية بصورة مستمرة، ذلك أنها غنية بالأحماض الأمينية التى تعمل على بناء الجسم وتجديد الخلايا، كما تساعد على زيادة مستويات الناقلات العصبية فى الجسم وهى المسئولة عن الانتباه ورفع الحالة المعنوية.

2. الحديد، الذى يتواجد فى اللحوم الحمراء، والعسل الأسود، وفول الصويا. وأشار حلمى، إلى أن نقص الحديد فى الجسم هو السبب الرئيسى للإصابة بالأنيميا، والتى تؤدى إلى نقص مستوى كرات الدم الحمراء فى الجسم، وبالتالى الشعور بالتعب والإرهاق عند بذل أقل مجود. لذلك ينصح بالحرص على تناول الكمية التى يحتاجها الجسم من الحديد يومياً (حوالى 18 ملليجرام)، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البسلة والبقوليات، مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج، لأن فيتامين ج يساعد على زيادة امتصاص الحديد فى الدم.

3. الكربوهيدرات المركبة، وتوجد فى الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، وقد أشار حلمى إلى أن الكربوهيدرات هى المصدر الأول للطاقة التى يحتاجها الجسم، وفى دراسة بريطانية حديثة أجريت على 142 متطوعاً خضعوا لتناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية فى وجبة الإفطار لمدة أسبوعين، لاحظ الباحثون أن هؤلاء الأشخاص قد تحسنت لديهم مستويات الطاقة والتركيز وانخفضت نسبة الإحباط الانفعالى مقارنة بما كانوا عليه قبل تناول تلك الأطعمة فى الإفطار. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية تعتبر مصدراً جيداً أيضا لفيتامينات المجموعة (ب).

4. فيتامين ج، ويوجد فى الموالح والحمضيات، والفلفل، والبروكلى، حيث أكدت الدراسات الطبية الحديثة أن نقص فيتامين ج مرتبط بالشعور بالتعب والإرهاق. ذلك أنه ضرورى للحفاظ على عمل الغدة الكظرية، والتى تساعد على منع الشعور بالإجهاد نتيجة الضغط البدنى، أو الانفعالى، كذلك فإن فيتامين ج يساعد فى الوقاية من الأمراض ورفع الحالة المعنوية، ويزيد من امتصاص الحديد فى الدم، وويوجد فى الفواكه والحمضيات مثل، مثل الليمون، واليوسفى، والبرتقال، والجوافه، وكذلك إضافة الخضروات الغنية بهذا الفيتامين، مثل البروكلى والفلفلو السلطة دون طهى، لأن الطهى يفقدها حوالى ربع ما تحتويه من فيتامين ج.

5. الماغنسيوم، ويوجد فى السبانخ، ولب القرع، واللوز، حيث يؤدى نقص عنصر الماغنسيوم فى الجسم إلى الإصابة بآلام الظهر والعنق، والتوتر، والإجهاد، وضعف العضلات، وقلة الشهية، والإحساس بالغثيان، وكذلك يؤدى إلى سرعة ضربات القلب أو ما يسمى بخفقان القلب، وتحتاج المرأة من 310 إلى 320 ملليجرام من الماغنسيوم يومياً، وهو ما يعادل 2 فنجان صغير من السبانخ المطهية أو فنجان ونصف من لب القرع العسلى (اللب الأبيض).

6. مركبات البيتا كاروتين، وتوجد فى الجزر، والبطاطا، والسبانخ، وتساعد على زيادة وتقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا وأنواع الحساسية المختلفة، كما أنها ضرورية للحفاظ على كرات الدم الحمراء.

7. البوتاسيوم، ويوجد فى الأفوكادو، والقرع، والموز، والفراولة، ويؤدى نقص البوتاسيوم إلى زيادة الشعور بالتوتر والإجهاد البدنى والعضلى.

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقل لديهم مستوى البوتاسيوم فى الجسم تكون قبضة يديهم ضعيفة مقارنة بالأشخاص الذين ليس لديهم نقص فى البوتاسيوم، ويساعد البوتاسيوم على نقل المواد الغذائية إلى الخلايا، والحفاظ على توازن مستوى الماء فى الجسم، وينظم حركة العضلات، ويعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبى والقلب.

وفى النهاية يقدم حلمى نصيحة عامة إلى كل امرأة بالإكثار من تناول الخضروات الورقية والفاكهة الطازجة فى الوجبات اليومية للحصول على كل ما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية ضرورية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الخضروات والفاكهة تحمى المرأة من الشعور بالتعب والإرهاق_زهرة النرجس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبيل - القدس :: الاقسام المتنوعه :: الصرح الطبي-
انتقل الى: