نبيل - القدس
الا ان مجرد القراءة والمتعة الفكرية لن يكون له اي تاثير في من يتابع هذه المواضيع الا اذا تم التفكر والتدبر بها وفهم واقعها بدقة
نبيل - القدس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نبيل - القدس

البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
ابرز المواضيع - اضغط على الكتابة

شجرة العشاق وثمرة الأشواق - نبيل القدس

اعذب الكلام قسم الشعر

قضايا للمناقشة

اعلام وشخصيات

براعم المنتدى - اطفالنا

إبداعات الأعضاء - أشعار وخواطر
معرض الصور

غناء عراقي
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث


 

المواضيع الأخيرة
» متى تدري - نبيل القدس
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitimeأمس في 11:01 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» اهمية دراسة اصول الفقه
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitimeأمس في 12:10 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» الفرق بين الدولة والأمة
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-23, 10:35 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» برد يحيط بي - نبيل القدس
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-23, 9:32 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» هل صوت المرأة عورة؟
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-23, 6:55 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» جميل كان هذا اليوم - نبيل القدس
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-22, 12:41 am من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» أفكّر في الحوار الصعبِ :: شاعرة العصر - عفاف عطاالله
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-22, 12:17 am من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» الطلاق أهم مؤشرات الانتعاش الاقتصادي في أمريكا
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-21, 8:29 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» 27 بالمائة من رجال أمريكا تعولهم نساؤهم رغم ارتفاع نسب الطلاق إلى 60 بالمائة وزيادة العنف ضد النساء
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-21, 8:25 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» ماذا تفعل المرأة التي لا تملك مالا للسكن في مجتمع لاديني؟ [ ليست هي من سيفعل]
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-21, 12:04 am من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» محامية أمريكية تشرح بلغة الأرقام كارثة اجتماعية عجيبة
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-20, 11:43 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» زيف حجة التصميم الذكي - صبور احمد
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-20, 11:25 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» رصاصة دارون على الانسانية - رحلة اليقين - الحلقة السابعة - الدكتور إياد قنيبي .
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-19, 7:24 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» إمراة اسطورة - بابلية - كلمات نبيل القدس
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-18, 10:57 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» رحلة اليقين ٦: (ندعوك للغداء) - أخلاق الإلحاد اياد قنيبي
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-18, 7:21 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» وداعا للشاعر الكاتب والمناضل حنا إبراهيم
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-18, 10:51 am من طرف نبيل عودة

» اتى موسم الشتاء - نبيل القدس
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 10:55 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» يهودي يكتب القرآن ومسيحي ينسخ تفسير الطبري ومؤلفات بخطوط نسائية.. الوراقون وصناعة الكتاب في الحضارة الإسلامية
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 9:53 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» الزمن عند المسلمين.. اعتمدوا خط غرينتش وأرخوا أحداثهم بالساعات وصحابي يحدد وصوله المدينة بـ"الساعة الخامسة"
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 9:18 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» لماذا ترك هذا الشاب الإسلام؟ وكيف عاد؟ اياد قنيبي
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 7:53 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» جديد ليش القتل صاير ليش???? فتى الزرقاء | الفنان محمد ابو الكايد - 2021 (حصريا )
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 7:08 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» هل الحق على القاتل أم على المقتول؟
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 3:02 pm من طرف د/موفق مصطفى السباعي

»  وَإِذَا خَاطَبَهُمُ الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلاماً
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-17, 7:39 am من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» اذكروا الله يذكركم...
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:59 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» دعاة العقل المعطلون لحدود الله بقلم:رحاب أسعد بيوض التميمي
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:36 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» مَنْ أنا - إبراهيم أمين مؤمن
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:29 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» إيريكا17 - إبراهيم أمين مؤمن
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:27 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» الحبُّ الاعظم - ابراهيم امين مؤمن
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:24 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» رحلة على أكتاف أينشتاين
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:21 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» زمان الميزان يطال الدكان - مصطفى منيغ
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2020-10-15, 9:20 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

المواضيع الأكثر شعبية
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
صباح الخير- مسا الخير-منتدانا -النبيل- بعيونكم ولعيونكم صباح الخير-سلام الله عليكم -مساء الخير -ليلة سعيدة ///سعيد الاعور 29.02.2012
صورة اعجبتني لنجعلها صفحة لكل من عنده صورة مميزة او كريكاتير او منظر رائع ومميز/سعيد الاعور
صفحة الاستغفار اليومي لكل الاعضاء ـ لنستغفر الله على الاقل 3 مرات في الصباح والمساء//سعيد الاعور
سجل حضورك اليومي بالصلاه على نبي الله
حكم شعراء وكتاب وفلاسفة في الحياة -ومن الحياة-حكمة اعجبتني/سعيد الاعور
مقهى المنتدى
اجمل دعاء-التقرب الى الله -ادعية مختارة تفرح القلوب وتريحها-اذكار الصباح -اذكار المساء /سعيد الاعور
تعالو نسجل الحضور اليومي بكلمة في حب الله عز وجل
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 15 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 15 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 720 بتاريخ 2011-02-21, 11:09 pm
تصويت
المواضيع الأكثر نشاطاً
سجل حضورك اليومي بالصلاه على نبي الله
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
مقهى المنتدى
تعالو نسجل الحضور اليومي بكلمة في حب الله عز وجل
صورة اعجبتني لنجعلها صفحة لكل من عنده صورة مميزة او كريكاتير او منظر رائع ومميز/سعيد الاعور
صفحة الاستغفار اليومي لكل الاعضاء ـ لنستغفر الله على الاقل 3 مرات في الصباح والمساء//سعيد الاعور
صباح الخير- مسا الخير-منتدانا -النبيل- بعيونكم ولعيونكم صباح الخير-سلام الله عليكم -مساء الخير -ليلة سعيدة ///سعيد الاعور 29.02.2012
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
سجل حضورك اليومي بالصلاه على نبي الله
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نبيل القدس ابو اسماعيل - 37196
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
زهرة اللوتس المقدسية - 15405
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
معتصم - 12434
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
sa3idiman - 3588
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
محمد بن يوسف الزيادي - 3015
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
لينا محمود - 2667
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
هيام الاعور - 2145
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
بسام السيوري - 1764
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
محمد القدس - 1219
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
العرين - 1193
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
نبيل القدس ابو اسماعيل
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
محمد بن يوسف الزيادي
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
زهره النرجس
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
زهرة اللوتس المقدسية
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
معتصم
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
معمر حبار
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
هيام الاعور
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
د/موفق مصطفى السباعي
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
sa3idiman
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
لينا محمود
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_rcapالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_voting_barالكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 977 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو همام سعيد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 63290 مساهمة في هذا المنتدى في 18156 موضوع
عداد زوار المنتدى

 

 الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهره النرجس

زهره النرجس

المزاج : رايق
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 812
تاريخ التسجيل : 12/08/2012
العمر : 47

الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس Empty
مُساهمةموضوع: الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس   الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس I_icon_minitime2013-11-29, 9:07 am


اليكم معلومات مفيدة عنه و عن أفضل مصادر الكالسيوم

الأطعمة الغنية :
الحليب : الحليب هو واحد من أكثر المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم. معظم الناس يخشون أن تستهلك الكثير من منتجات تعتمد على الحليب مثل الآيس كريم والجبن والزبادي وسوف تؤدي الى زيادة الوزن. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء هذه #السعرات الحرارية في الأطعمة الغنية بالكالسيوم ثم اختر المنتجات التي بذلت مع حليب قليل الدسم أو خال من الدهون. تأكد من أي هزات أو الحليب الكابتشينو تتم مع هذا النوع من الحليب أيضا.الفاكهة : الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتضمن مجموعة متنوعة من الفاكهة.الكمثرى (nashpati) ، والبرتقال ، والمشمش (khubani) هي مصادر الكالسيوم لذيذ. الفواكه المجففة مثل الزبيب (kishmish) ، الخوخ والتين (anjeer) ، والتواريخ (khajur) غنية جدا في الكالسيوم.الخضار الورقية الخضراء : أخضر كثير من الخضراوات الورقية الداكنة وتركيزات الكالسيوم عالية نسبيا. كوب من القرنبيط يحتوي على حوالي 180 ملغ من الكالسيوم. السبانخ (palak) هي أيضا جيدة عندما يتعلق الأمر الى المضمون الكالسيوم. وهناك نحو 300 ملغ من الكالسيوم في كوب واحد من #السبانخ. ومع ذلك ، فإن المحتوى في الربط أكسالات الكالسيوم السبانخ مع انخفاض امتصاصه. وعلى سبيل المقارنة ، فإن الجسم على امتصاص ما يقرب من نصف الحاضر الكالسيوم في القرنبيط ، ولكن فقط حوالي 5 ٪ من الكالسيوم في السبانخ.حبوب الافطار : وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية من اليوم لذلك يجب عليك التأكد من أن يأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. حبوب الكالسيوم الفطور هي مصادر الكالسيوم ممتازة. هذه الحبوب توفر الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميا في خدمة واحدة. دقيق #الشوفان أعدت مع الحليب القليل الدسم بدلا من الماء هو أيضا مصدر جيد للكالسيوم.الأسماك : هناك أنواع عديدة من الأسماك التي هي مصادر الكالسيوم جيدة. وتشمل هذه الأسماك سمك المحيطات ، والسلمون المرقط وسمك السلمون الوردي مع العظام. يمكنك أيضا الحصول على كمية من الكالسيوم لطيفة من سرطان البحر الأزرق والمحار.الزبادي : ليس فقط لا تقدم لك اللبن مع الثقافات البكتيرية المفيدة ، والتي تبقي الجهاز المناعي الخاص قوية وصحية في الجهاز الهضمي الجهاز الخاص ، كما يوفر مذهلة تصل إلى 300 ملغ من الكالسيوم في 03/04 كأس العامل.الفول : الفول جيدة في أي وقت من السنة ، سواء في الحساء ، سلطة منعشة ، الفلفل الحار مريح أو من تلقاء أنفسهم وأنهم وسيلة رائعة لإضافة الألياف والبروتين والكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك.#اللوز (Badam) : سواء كان يؤكل وحده ، ألقيت في السلطة أو تستخدم قشرة على الدجاج أو السمك ، واللوز هي واحدة من ألذ طرق للوصول الى الحصة اليومية الموصى بها من الكالسيوم الخاص. حفنة (1 / 4 كوب) من اللوز يحتوي على 95 ملغ من الكالسيوم. بل هو أيضا مصدر كبير من الألياف والبروتين والدهون غير المشبعة الاحادية.سمسم (سمسم) البذور : بذور السمسم جلب نكهة إلى أي طبق ، وخاصة عندما كنت تفحم. ويضيفون النهاية لطيفة إلى أي لوحة ، وتمثل طريقة سريعة وسهلة للحصول على بعض الكالسيوم الاضافي. ملعقة واحدة تحتوي على 90 ملغ من الكالسيوم ، في المرة القادمة حتى كنت على وشك الانغماس في عشاء المفضلة لديك ، رش ملعقة أو اثنتين على القمة.حتى بالنسبة لأولئك جميع الناس اللاكتوز #التعصب ، والأطعمة الغنية بالكالسيوم لا يجب ان تقتصر على منتجات الألبان. ويمكن لنظام غذائي متوازن ميزة 2-3 حصص من منتجات الألبان ، أو 4-6 حصص من الخضراوات والأطعمة الكالسيوم التحصين لتعطيك الأطعمة الغنية بالكالسيوم تحتاج اليومية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الكالسيوم مهم لكل الفئات العمرية_زهرة النرجس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبيل - القدس :: الاقسام المتنوعه :: الصرح الطبي-
انتقل الى: