Hitskin.com
اليوم في 11:39 am من طرف 
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
من
بين الأمور التي تؤرق الأنثى، بغض النظر عن مكانتها أو عمرها، خوفها على
رشاقتها وتناسق جسمها في فصل الشتاء. فشهيتها للأكل تزيد بحكم حاجتها
للدفء، كما أن المعاطف السميكة والملابس الصوفية المتعددة الطبقات تشجعها
على التمادي في الأكل، هذا فضلا عن أن برودة الطقس تجعلها أقل حركة ونشاطا،
بحكم أن الكثيرات يفضلن البقاء في البيت على الخروج لقضاء أي عمل تفاديا
للمطر أو البرد، وبالتالي يقضين الوقت في التفنن في إعداد الأطباق الشتوية
اللذيذة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة. ثم تأتي المفاجأة
الصادمة بعد انتهاء فصل الشتاء: اكتساب الجسم لبضعة كيلوغرامات يصعب التخلص
منها في نفس الفترة القصيرة التي استغرقها الجسم في تكديسها.
وهذا ما يؤكده استشاري التخسيس والعلاج الطبيعي، مصطفى ساري، بقوله إن
«نسبة كبيرة من السيدات لا تنتبه إلى زيادة أوزانها في الشتاء مقارنة
بالصيف، فملابس الشتاء سميكة ولا تظهر الزيادة بسهولة مقارنة بملابس الصيف
الرقيقة. بالإضافة إلى الاعتقاد الشائع أن الإكثار من الأكل ضروري في ليالي
الشتاء، فتجد الأغلبية تقبل على تناول الكثير من الطعام لرفع الطاقة
والشعور بالدفء، وهذا ليس صحيحا أو صحيا، فهو لا يعدو كونه إحساسا مزيفا
يطلقه المخ، ولا يجب أن ننقاد وراءه». ويشير أيضا إلى دراسة لباحثين في
المركز الطبي بجامعة تكساس الأميركية تؤكد أن «هرمون الجوع الذي يطلقه
الجسم يمكن أن يعمل في الدماغ ليشجع حالة من الأكل المستمر للأطعمة التي
تثير الاستمتاع. أما طريقة التصدي لهذه الحالة فبشرب كوب من الماء أو طبق
من الشوربة الدافئة قليلة السعرات، أو التعرض لمصدر تدفئة، مع القيام
بأعمال أخرى تلهي الذهن عن الأكل، فيتلاشى الشعور بالجوع بالتدريج».
وينصح مصطفى ساري السيدات بعدم الإغفال عن اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء
يستمر لمدة 10 أيام من كل شهر، حتى بالنسبة إلى من لا يعانين من زيادة في
الوزن. ويقول إن فائدة هذا النظام تكمن في المحافظة على الوزن المثالي
والشعور بالدفء لاحتوائه على كافة العناصر الغذائية.
ويقدم استشاري التخصيص روشتة غذائية للوقاية من شراهة الجوع، والمحافظة على رشاقة جسمك :
من
بين الأمور التي تؤرق الأنثى، بغض النظر عن مكانتها أو عمرها، خوفها على
رشاقتها وتناسق جسمها في فصل الشتاء. فشهيتها للأكل تزيد بحكم حاجتها
للدفء، كما أن المعاطف السميكة والملابس الصوفية المتعددة الطبقات تشجعها
على التمادي في الأكل، هذا فضلا عن أن برودة الطقس تجعلها أقل حركة ونشاطا،
بحكم أن الكثيرات يفضلن البقاء في البيت على الخروج لقضاء أي عمل تفاديا
للمطر أو البرد، وبالتالي يقضين الوقت في التفنن في إعداد الأطباق الشتوية
اللذيذة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة. ثم تأتي المفاجأة
الصادمة بعد انتهاء فصل الشتاء: اكتساب الجسم لبضعة كيلوغرامات يصعب التخلص
منها في نفس الفترة القصيرة التي استغرقها الجسم في تكديسها.
وهذا ما يؤكده استشاري التخسيس والعلاج الطبيعي، مصطفى ساري، بقوله إن
«نسبة كبيرة من السيدات لا تنتبه إلى زيادة أوزانها في الشتاء مقارنة
بالصيف، فملابس الشتاء سميكة ولا تظهر الزيادة بسهولة مقارنة بملابس الصيف
الرقيقة. بالإضافة إلى الاعتقاد الشائع أن الإكثار من الأكل ضروري في ليالي
الشتاء، فتجد الأغلبية تقبل على تناول الكثير من الطعام لرفع الطاقة
والشعور بالدفء، وهذا ليس صحيحا أو صحيا، فهو لا يعدو كونه إحساسا مزيفا
يطلقه المخ، ولا يجب أن ننقاد وراءه». ويشير أيضا إلى دراسة لباحثين في
المركز الطبي بجامعة تكساس الأميركية تؤكد أن «هرمون الجوع الذي يطلقه
الجسم يمكن أن يعمل في الدماغ ليشجع حالة من الأكل المستمر للأطعمة التي
تثير الاستمتاع. أما طريقة التصدي لهذه الحالة فبشرب كوب من الماء أو طبق
من الشوربة الدافئة قليلة السعرات، أو التعرض لمصدر تدفئة، مع القيام
بأعمال أخرى تلهي الذهن عن الأكل، فيتلاشى الشعور بالجوع بالتدريج».
وينصح مصطفى ساري السيدات بعدم الإغفال عن اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء
يستمر لمدة 10 أيام من كل شهر، حتى بالنسبة إلى من لا يعانين من زيادة في
الوزن. ويقول إن فائدة هذا النظام تكمن في المحافظة على الوزن المثالي
والشعور بالدفء لاحتوائه على كافة العناصر الغذائية.
ويقدم استشاري التخصيص روشتة غذائية للوقاية من شراهة الجوع، والمحافظة على رشاقة جسمك :
